탈모치료의 최종목표는 풍성한 모발을 위한 <발모> 입니다.그리고 발모를 위해서 '수면'은 아주 중요한 요소중 하나 라는 것을 알고 계신가요? 우리의 몸은 수면으로 인해 체내 환경의 재설정과 세포의 성장을 일으킵니다. 우리 몸 특히 발모에 있어서는 에너지가 필요하고 이 에너지를 수면활동을 통해 채워줄 수 있어요. 그냥 많이 자면 되는 수면이 아니라 발모가 잘 되는 골든타임 수면과 골든타임 발모효과를 높이는 방법을 소개해드릴게요. 발모의 골든타임 무조건 많이 잔다고 해서 완전한 수면을 했다고 보기는 힘들어요. 평일에는 바빠서 수면패턴이 일정하지 않고 휴일이 되어서야 밀린 잠을 자고 있는 분들은 전체 수면량으로 봤을 땐 충분히 잠을 잔 것같지만 양질의 수면을 했다고 보긴 힘들죠. 또한 발모가 잘되는 골든타임의 기회 역시 놓치고 있습니다. 발모가 가장 활발한 시간은 22시 부터 26시 사이 22시부터 26시는 성장호르몬의 분비가 가장 왕성한 시간 때로 성장호르몬의 분비량이 증가하면 머리 모세포를 자극해 발모와 육모를 촉진시키는 성장인자 ( IGF-1)도 증가하게 됩니다. 반면 수면시간이 짧거나 불규칙적일 경우 이 성장인자 IGF-1이 생성되는데 어려워지기 때문에 실제로 수면시간이 일정하지 않은 직장인들,학생들에게서 탈모의 발생이 빈번하게 일어나곤 합니다. 모발이 새롭게 자라나는 것 또한 모발을 긹고 굵게 유지하는 육모에도 신체 에너지가 필요합니다. 수면은 장기의 활동 뿐만 아니라 우리 몸 세포의 성장과 분화를 위한 에너지를 축적하는 과정으로 발모에 필수적입니다. 또한 수면을 통해 자율신경 혼란이나 호르몬 밸런스를 교정하기도합니다. 탈모치료 시 수면의 중요성을 강조하는 이유역시 이 때문입니다. 발모 골든타임 효과를 높이는 3가지 1/ 단백질 혹은 모발 영양제 섭취 모발의 주성분인 단백질은 수면 중에 합성됩니다. 수면시간 동안은 성장호르몬 뿐만아니라 단백질과 같은 영양소의 작용을 촉진되기도 하고 수면 중에는 신체가 휴식을 취하고 있기 때문에 부교감 신경이 활발하게 작용해 혈액의 순환이 좋아져 이러한 단백질이나 각종 영양소를 머리까지 보내는 것이 가능해집니다. 2/ 수면의 질을 높이기 램(REM) 수면이라고 하죠. 발모와 육모를 촉진하는데는 골든타임도 중요하지만 얼마나 잘 자는지 , 즉 수면의 퀄리티 역시 중요합니다. 수면의 질은 일단 규칙적으로 잠자리에 드는 습관과 잠자기 전 릴렉싱 활동으로 높일 수 있습니다. 미지근 한 물에 반신욕을 한 뒤 잠을 자거나 따뜻한 차, 가벼운 명상, 스트레칭 등을 실천해봐도 좋고 건강이나 갱년기, 나이에 의해 수면을 잘 취하지 못하는 경우 수면 영양제의 도움을 받아도 좋습니다. 추천 방법 | < 미지근 한 물에 입욕 > 잠자기 전 1-2시간 전에 미지근한 물에 약 30분 정도 몸을 담구고 나오면 수면 시 체온이 내려오면서 졸음을 느끼고 쉽게 깊은 잠에 빠질 수 있습니다. 오히려 너무 뜨거운 물은 반대로 신경을 자극할 우려가 있어 체온보다 살짝 높은 미지근한 물에 몸을 담구는 걸 추천합니다. 3/ 강발헤드스파 사용하기 강발헤드스파를 잠자리에 들기 1시간 전 사용해보세요.우리 몸의 성장호르몬은 뇌의 뇌하수체 전엽에서 생성되어지고 있지만 사춘기 (18-20세) 이후 부터는 성장이 멈추고 노화가 시작되는 나이로 성장호르몬 자체의 분비량이 감소하게 됩니다. 하여 성장호르몬을 활성화 시키는 인자 즉, 성장인자를 외부에서 공급하는 걸 추천해요. 특히나 나이가 많거나 탈모의 기간이 길었던 분들은 성장호르몬은 물론 성장인자의 절대량이 감소해있는 경우가 많아 탈모치료시 별도의 성장인자 혹은 줄기세포배양액등을 공급해줄 경우 발모의 효과를 더욱 높일 수 있습니다. 성장인자는 가장 안전한 차세대 에이징 성분이자 발모 및 육모 촉진효과 역시 기대할 수 있습니다. 마지막으로 발모 골든타임을 위해 해서는 안되는 행동 2가지 바로 핸드폰 및 전자기기를 사용하는 것과 야식을 먹는 습관입니다. 잠자리에 들기 전 블루라이트는 눈의 안쪽 까지 강한 빛이 도달해 잠에 들고 나서도 신경자극이나 눈의 피로에 의해 쉽게 잠들기 어려운 상태가 되므로 잠들기 전 30분동안은 전자기기의 사용을 피하고 잠에 들 준비를 하는게 좋습니다. 또한 야식을 먹는 것 역시 발모에 좋지 않습니다. 머리 끝까지 전달되어야 할 에너지가 잠든 사이 소화에너지로 사용되니까요. 위나 장에 음식물이 남아있을 경우 이를 소화시키기 위해 에너지가 소비되고 몸은 쉴 수 없는 상태가 됩니다. 잠들기 전 3시간 전에 식사를 마치고 수면 중에는 소화기관이 작동하지 않도록 하는게 좋습니다.